KURSANGEBOT
Yin Yoga und Soundhealing
Yin Yoga mit Klang
Kinder Yoga
Pilates
Faszien Pilates
Beckenboden Workout
PILATES Basic
Für Anfängerinnen
Pilates ist ein ganzheitliches und intensives Ganzkörpertraining für Frauen jeden Alters und körperlicher Leistungsfähigkeit.
Langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen werden von einer ruhigen und tiefen Brustatmung begleitet.
Du trainierst insbesondere deine Tiefenmuskulatur im Bereich von Bauch, Beckenboden und dem unteren Rücken.
Dadurch bekommst Du eine verbesserte
Körperhaltung | Körpergefühl | Koordination | Balance | Beweglichkeit
Montag : 16:30 - 17:30 Uhr
START: ab November / 6x / 120€
Faszien PILATES
Open Level
In diesem Ganzkörperworkout erlernst Du verschiedene Techniken und Übungen für Deine Fasziengesundheit und die Stärkung deiner Körpermitte.
Verklebungen und Verspannungen werden durch Mobilisation ( auch mit Hilfsmitteln) gelöst und deine Muskulatur durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen gekräftigt.
Für mehr Beweglichkeit, verbesserte Körperwahrnehmung und Haltung Verletzungsprophylaxe und
höhere Leistungsfähigkeit
Montag : 19:00 - 20:00 Uhr
AUSGEBUCHT!
Beckenboden Workout
Open Level
Dieser Kurs ist ein ganzheitliches Ganzkörperworkout für Frauen jeden Alters.
Auch als Folgekurs nach der abgeschlossenen Rückbildung geeignet.
Durch gezielte stärkende und mobilisierende Übungen, sowie Dehnung und Entspannung des Beckenbodens,
der Rumpfmuskulatur, der Beinmuskulatur, sowie Haltungsschulung, kannst Du die Funktionen Deines Beckenbodens bis ins hohe Alter erhalten, verschiedenen Funktionsstörungen entgegenwirken und viele unangenehme Folgeerscheinungen vorbeugen.
Vorbeugung von verschiedenen Inkontinenzformen / stärkt das Muskelkorsett /
hilft bei Rückenschmerzen / für eine gesunde Körperhaltung
Montag : 17:45 - 18:45 Uhr
START: November 2026 / 6x / 120€
YIN YOGA mit Klang
Open Level
Yin steht für die Ruhe, Weiblichkeit und das Weiche. Nimm Dir eine bewusste stille Auszeit, um Deinen Körper zu entdecken und intensiv in Dich hinein zu spüren. Im Hier und Jetzt sein.
Die Asanas werden statisch und hauptsächlich im Liegen, über einen langen Zeitraum gehalten.
Die Muskeln, Faszien, das Bindegewebe und die Bänder werden flexibler und geschmeidiger.
Dein Geist kommt zur Ruhe. Yin Yoga ist ein sanfter Weg zu Deinem Inneren und kann verschiedene Emotionen auslösen. Denn oft sind Verspannungen das Ergebnis von innerer Unruhe, Stress oder unverarbeiteten Erlebnissen. Hier darfst du sie zulassen, anschauen und gehen lassen.
Du wirst mit Harmonium, Klangschalen und Koshis begleitet.
Ton und Schwingung dringen in tiefere Ebenen ein und lassen Dich noch mehr Entspannen.
DIENSTAG: 19:00 - 20:00 Uhr
START: November 2026 / 6x / 120€
Kursleiterin ist Pia (ausgebildete Yin Yogalehrerin).
Yin Yoga und Soundhealing
Open Level
Yin steht für die Ruhe, Weiblichkeit und das Weiche. Nimm Dir eine bewusste stille Auszeit, um Deinen Körper zu entdecken und intensiv in Dich hinein zu spüren. Im Hier und Jetzt sein.
Die Asanas werden statisch und hauptsächlich im Liegen, über einen langen Zeitraum gehalten.
Die Muskeln, Faszien, das Bindegewebe und die Bänder werden flexibler und geschmeidiger.
Dein Geist kommt zur Ruhe. Yin Yoga ist ein sanfter Weg zu Deinem Inneren und kann verschiedene Emotionen auslösen. Denn oft sind Verspannungen das Ergebnis von innerer Unruhe, Stress oder unverarbeiteten Erlebnissen. Hier darfst du sie zulassen, anschauen und gehen lassen.
Durch die Begleitung von Harmonium, Klangschalen, Gongs und Koshis, wird dein Geist beruhigt, Stress abgebaut und die innere Balance wiederhergestellt.
Dieser Kurs geht länger als der Dienstagskurs. Somit hast du noch mehr Zeit in der Endentspannung zur Ruhe zu kommen.
DONNERSTAG: 18:00 - 19:15 Uhr
START: November / 6x / 149€
Kursleiterin ist Pia (ausgebildete Yin Yogalehrerin).
Kinder Yoga und kreatives Gestalten
Es wird lebendig, kreativ, bunt, mal leise, mal laut.
Neben den Asanas geht es um Wertevermittlung, Atmung und Achtsamkeit um Körper und Kreativität um Geist und Seele der kleinen Yogis ganzheitlich anzusprechen.
Das ganze geschieht spielerisch mit viel Phantasie, Spaß, Liebe und ohne jegliche Form der Bewertung.
Du darfst Dich mit Dir selbst beschäftigen, lernst Dich selbst zu verstehen, sowie eigene Wünsche und Bedürfnisse zu manifestieren.
Wir praktizieren Yoga und anschließend gestalten wir, tolle Werke.
Hier darfst du dich an Vorlagen halten oder auch komplett deine Fantasie ausleben.
FREITAG: 14:15 - 15:15 Uhr
Für Mädchen und Jungen ab 5 Jahre
START: November 2026 I 65€ I 5× 60 Min.
FREITAG: 15:30 - 16:45 Uhr
Für Mädchen und Jungen ab 8 Jahre
START: November 2026 I 90€ I 6x 75 Min.
Privatstunde
Brauchst du Unterstützung und Motivation bei einem bestimmten Thema?
Gerne können wir ganz individuell gemeinsam daran arbeiten.
Kosten: 120€
3 Private Einheiten:
Einen Kennenlern- und zwei weitere Trainingstermine
individuelles, zyklusbasiertes, funktionelles Training
an Deine Physiologie angepasst
neue ganzheitliche Routinen
Leistungen:
Auswertung des vorab per Mail zugesandten Anamnesebogens
Kennenlerntermin ca. 60 Min inkl. persönlicher funktioneller Bewegungsanalyse
Auswertung des Starttermines
Erstellung deines individuellen Trainingsplans
2 Einheiten Personal Training a 60 min.
Anpassung des Trainingsplans innerhalb des Paket-Zeitraums
Kosten: 330€