MONTAG
18:00 - 19:00 Uhr
Beckenboden WORKOUT
open Level
(neue Kursreihe ab 15.September, 6x)
19:15 - 20:15 Uhr
Faszien PILATES
open Level
(neue Kursreihe ab 15.September, 6x)
DIENSTAG
18:30 - 19:30 Uhr
YIN YOGA mit Klang
open Level
Neue Kursreihe ab 16.September, 6x
MITTWOCH
09:30 - 10:30 Uhr
MAMA Workout/ Beckenboden mit Baby
(nach der Rückbildung)
(Neue Kursreihe ab 24.September, 5x)
18:00 - 19:00 Uhr
Bauch-Beine- Po und Stretching
(Neue Kursreihe ab 17.September, 6x)
19:15 - 20:15 Uhr
PILATES
(Neue Kursreihe ab 17.September, 6x)
18:30 - 19:30 Uhr
AERIAL Yoga Basic
im Juni, 4x
(ausgebucht)
DONNERSTAG
18:00 - 19:00 Uhr
Sanftes YOGA für Anfängerinnen
ab 5.Juni, 6x mit Pia
18:00 - 19:30 Uhr
Gesunde Füße- verbesserte Körperhaltung
ab 18.September, 4x
(Intensiv-Workshop inkl. Workbook)
FREITAG
15:30 - 16:45 Uhr
Kinder YOGA und kreatives Gestalten
für Mädchen und Jungen ab 7 Jahre
(neue Kursreihe ab 19.September, 6x)
WORKSHOPS und Intensivkursreihen
Baby Massage Workshop
Samstag, 28. Juni
9:30 - 11:00 Uhr
30 €
mit Pia
Klangentspannung im Aerialtuch
Samstag 28. Juni
18:00 - 19:00 Uhr
Du schwebst im Aerialtuch und darfst zu Harmonium- und Klangschalenklängen entspannen.
30 €
mit Pia
Gesunde Füße - verbesserte Körperhaltung
für mehr Leichtigkeit und Balance
Dein 4 Wochenkurs
Füße verstehen
Füße trainieren und entspannen
Fußgesundheit in den Alltag integrieren
In nur wenigen Wochen baust du Kraft, Beweglichkeit und Stabilität in deinen Füßen und deinem gesamten Körper auf.
Für alle mit:
Fußschmerzen
Fehlstellungen
Rücken-, Knie- oder Hüftprobleme
Beckenbodenproblemen
fehlender Balance
dem Wunsch langfristig beweglich zu bleiben
Was du erreichst:
Kräftige Füße und Beine
Mehr Balance und Stabilität
Weniger Schmerzen
Mehr Beweglichkeit
Mehr Körperverständnis
DONNERSTAG
18:00 - 19:30 Uhr
18.09 I 24.09 I 02.10 I 09.10
4x 90 Minuten inkl Workbook 159 €
Es gibt insgesamt 5 Plätze.
PILATES
MITTWOCH
19:15 - 20:15 Uhr
open Level
Pilates ist ein ganzheitliches und intensives Ganzkörpertraining für Frauen jeden Alters und körperlicher Leistungsfähigkeit.
Langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen werden von einer ruhigen und tiefen Brustatmung begleitet.
Du trainierst insbesondere deine Tiefenmuskulatur im Bereich von Bauch, Beckenboden und dem unteren Rücken.
Dadurch bekommst Du eine verbesserte
Körperhaltung | Körpergefühl | Koordination | Balance | Beweglichkeit
Kosten: 120 € I 6x 60 Min.
Start:
17.September
5.November
Faszien PILATES
MONTAG
19:15 - 20:15 Uhr
open Level
In diesem Ganzkörperworkout erlernst Du verschiedene Techniken und Übungen für Deine Fasziengesundheit und die Stärkung deiner Körpermitte.
Verklebungen und Verspannungen werden durch Mobilisation ( auch mit Hilfsmitteln) gelöst und deine Muskulatur durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen gekräftigt.
Dein Körper wird gestärkt und zugleich elastisch und geschmeidig, was sich auf Deine körperliche und seelische Gesundheit auswirkt.
mehr Beweglichkeit | verbesserte Körperwahrnehmung und Haltung Verletzungsprophylaxe und höhere Leistungsfähigkeit
Kosten:
120 € I 6x 60 Min.
Start:
15.September
3.November
Bauch- Beine - Po und Stretching
MITTWOCH
18:00 - 19:00 Uhr
open Level
Dieser Kurs ist ein vielfältiges Ganzkörpertraining und verbindet Elemente aus dem Cardio- und Funktionellen Training, Barre-Technik, Pilates, Yoga, Faszientraining, Mobility und Stretching.
Der Fokus liegt auf unserer Körpermitte. Wir trainieren auch mit verschiedenen Kleingeräten.
Kosten: 120€ I 6x 60 Min.
Start:
17.September
5.November
Beckenboden Workout
MONTAG
18:00 - 19:00 Uhr
open Level
Dieser Kurs ist ein ganzheitliches Ganzkörperworkout für Frauen jeden Alters.
Auch als Folgekurs nach der abgeschlossenen Rückbildung geeignet.
Durch gezielte stärkende und mobilisierende Übungen, sowie Dehnung und Entspannung des Beckenbodens,
der Rumpfmuskulatur, der Beinmuskulatur, sowie Haltungsschulung, kannst Du die Funktionen Deines Beckenbodens bis ins hohe Alter erhalten, verschiedenen Funktionsstörungen entgegenwirken und viele unangenehme Folgeerscheinungen vorbeugen.
Vorbeugung von verschiedenen Inkontinenzformen / stärkt das Muskelkorsett /
hilft bei Rückenschmerzen / für eine gesunde Körperhaltung
Kosten: 120 € I 6x 60 Min.
Start:
15.September
3.November
Sanftes Yoga
mehr Kraft / Flexibilität / Körperbewusstsein / verbesserte Körperhaltung
DONNERSTAG
18:00 - 19:00 Uhr
für Anfängerinnen
Kosten: 120 € I 6x 60 Min.
Termine:
ab 5.Juni
(kein Unterricht in den Ferien!)
YIN YOGA mit Klang
DIENSTAG
18:30 - 19:30 Uhr
open Level
Yin steht für die Ruhe, Weiblichkeit und das Weiche. Nimm Dir eine bewusste stille Auszeit, um Deinen Körper zu entdecken und intensiv in Dich hinein zu spüren. Im Hier und Jetzt sein.
Die Asanas werden statisch und hauptsächlich im Liegen, über einen langen Zeitraum gehalten.
Die Muskeln, Faszien, das Bindegewebe und die Bänder werden flexibler und geschmeidiger.
Dein Geist kommt zur Ruhe. Yin Yoga ist ein sanfter Weg zu Deinem Inneren und kann verschiedene Emotionen auslösen. Denn oft sind Verspannungen das Ergebnis von innerer Unruhe, Stress oder unverarbeiteten Erlebnissen. Hier darfst du sie zulassen, anschauen und gehen lassen.
Du wirst mit Harmonium, Klangschalen und Koshis begleitet.
Ton und Schwingung dringen in tiefere Ebenen ein und lassen Dich noch mehr Entspannen.
Flexibilität der Muskeln / Faszien und Bindegewebe wird erhöht / Verspannungen können sich lösen
Kosten: 120€ I 6x 60 Min.
Start:
16.September
4.November
die restlichen Termine der aktuellen Kursreihe :
24.06 I 01.07. I 08.07. I 15.07 I 22.07 I 29.07
Mama - Baby YOGA
In Planung
Dieser Kurs ist nach deiner abgeschlossenen Rückbildung wunderbar um Deinem Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur und Deiner Haltung weiterhin etwas gutes zu tun.
Die sanften Asanas, Entspannungs- und Atemübungen geben Dir Kraft, Energie und eine tiefe Verbindung zu dir und deinem Baby.
Erholung für Körper, Geist und Seele
fördert die soziale Interaktion zwischen Dir und Deinem Baby
vertieft Eure Bindung
Kosten: 100€ I 5x 60 Min.
Start:
September
November
Mama - Workout / Beckenboden
mit Baby
MITTWOCH
09:30 - 10:30 Uhr
Dieser Kurs ist ein Aufbaukurs nach deiner abgeschlossenen Rückbildung.
Du lernst das Wahrnehmen und bewusste Ansteuern und kräftigen von Beckenboden und Muskelkorsett.
Durch Ganzkörperübungen wird deine Körperhaltung geschult.
Du baust deine körperliche Fitness auf.
Verbesserst deine Körperwahrnehmung.
Pilates und funktionale Fitnessübungen fließen mit ein.
Kosten: 100€ (5x 60 Min.)
Start:
24.September
5.November
Kinder Yoga und kreatives Gestalten
FREITAG
15:30 - 16:45 Uhr
Für Mädchen und Jungen ab 7 Jahre
Es wird lebendig, kreativ, bunt, mal leise, mal laut.
Neben den Asanas geht es um Wertevermittlung, Atmung und Achtsamkeit um Körper und Kreativität um Geist und Seele der kleinen Yogis ganzheitlich anzusprechen.
Das ganze geschieht spielerisch mit viel Phantasie, Spaß, Liebe und ohne jegliche Form der Bewertung.
Du darfst Dich mit Dir selbst beschäftigen, lernst Dich selbst zu verstehen, sowie eigene Wünsche und Bedürfnisse zu manifestieren.
Wir praktizieren 45 Minuten Yoga und 30 Minuten gestalten wir, passend zum Unterrichtsthema, tolle Werke.
Hier darfst du dich an Vorlagen halten oder auch komplett deine Fantasie ausleben.
mehr Entspannung und Zufriedenheit | gesteigerte Koordination und Kraft |
positive Effekte auf das Wohlbefinden, die psychische Stabilität und Sozialverhalten
Kosten: 90€ I 6x 75 Min.
Start:
19.September
Baby Massage mit Aromaölen
ab 8 Wochen bis 6 Monaten
Du lernst verschiedene Massagegriffe für Dein Baby.
Dazu wird leicht umsetzbares und wertvolles Wissen über die Eltern-Kind-Bindung vermittelt.
Die sanfte Massage hat viele positive Auswirkungen.
Wir verbinden die Kraft der Aromaöle mit der Berührung und Zuwendung deines Babys.
stärkt die Bindung, mehr Entspannung, besserer Schlaf, lindert Bauchschmerzen/ Koliken,
fördert die Entwicklung, gibt Ur-Vertrauen, schenkt Liebe.
Auf Anfrage
Kosten:
1x 90 Min. (Workshop) 30€
Gesunde Füße - verbesserte Körperhaltung
für mehr Leichtigkeit und Balance
DONNERSTAG
18:00 - 19:30 Uhr
Dein 4 Wochenintensivkurs
Füße verstehen
Füße trainieren und entspannen
Fußgesundheit in den Alltag integrieren
In nur wenigen Wochen baust du Kraft, Beweglichkeit und Stabilität in deinen Füßen und
deinem gesamten Körper auf.
Für alle mit:
Fußschmerzen
Fehlstellungen
Rücken-, Knie- oder Hüftprobleme
Beckenbodenproblemen
fehlender Balance
dem Wunsch langfristig beweglich zu bleiben
Was du erreichst:
Kräftige Füße und Beine
Mehr Balance und Stabilität
Weniger Schmerzen
Mehr Beweglichkeit
Mehr Körperverständnis
4x 90 Minuten inklusive Workbook 159 €
18.09 I 24.09 I 02.10 I 09.10
Es gibt insgesamt nur 5 Plätze.
Aerial Yoga
Kursreihe ab September in Planung!
Basic
In diesem Anfängerkurs erlebst du Yoga auf eine andere Art.
Das Tuch erlaubt dir loszulassen, der Schwerkraft zu entkommen um Vertrauen, Balance und Achtsamkeit zu spüren.
Wir praktizieren leichte Übungen mit dem Tuch.
Du benötigst dafür keine Vorkenntnisse.
Lass uns gemeinsam schweben.
Es gibt nur 4 Plätze.
Kosten: 100€ I 4x 60 Min.
Juni- Kursreihe ausgebucht!
Danke für dein Interesse
Hier sind die wichtigsten Infos zu den Kursreihen
Alle Kurse sind Präventionskurse und Du trainierst auf eigene Verantwortung.
Die Kurse sind nicht von der Krankenkasse anerkannt.
Es handelt sich immer um Kursreihen, welche komplett gebucht und bezahlt werden.
Da wir nur 7 Plätze haben, bieten wir
keine Probestunden, offene Stunden oder verkürzte Kursreihen an.
Offene Kurse sind bei so wenigen Plätzen nicht planbar.
Wir bieten regelmäßig Workshops an. So hast du die Möglichkeit in unser Studio zu schnuppern.
Erst nach Bezahlung ist dein Platz in der Kursreihe oder Workshop reserviert.
Nur bei rechtzeitiger Absage (bis 24h vorher) kannst du 1 verpasste Kursstunde,
innerhalb deiner laufenden Kursreihe, in einer anderen Kursreihe nachholen.
Gegenseitige Wertschätzung, Achtsamkeit, Ehrlichkeit und Zuverlässigkeit sind uns im Studio wichtig.
Diese Werte leben wir. Daher bedenke, dass du…
regelmäßig kommst und vor deinem Kurs 5-10 Min früher erscheinst,
damit Du in Ruhe ankommst, Dich eventuell umziehen kannst,
deinen Platz selbstständig einrichtest und wir gemeinsam pünktlich beginnen!
Was brauchst du für deinen Kurs?
Trage bequeme körpernahe Kleidung.
Du brauchst keine Sportschuhe.
Yin Yoga: Bringe bitte ein eigenes Handtuch, Socken und einen Pullover mit.
Fitnesskurse und Kinderkurse:
Matten und Zubehör haben wir da aber gerne kannst Du auch Deine eigene Matte oder ein Handtuch mitbringen.
Im Anschluss bekommst du einen wärmenden Tee und Wasser.
Wir freuen uns auf Dich!