KURSANGEBOT
Pilates
Faszien Pilates
Bauch-Beine-Po und Stretching
Beckenboden Workout
Yin Yoga mit Klang
sanftes Yoga
Aerial Yoga
Kinder Yoga
Gesunde Füße- verbesserte Körperhaltung
PILATES
DIENSTAG
17:45 - 18:45 Uhr
MITTWOCH
19:15 - 20:15 Uhr
Mittelstufe
Pilates ist ein ganzheitliches und intensives Ganzkörpertraining für Frauen jeden Alters und körperlicher Leistungsfähigkeit.
Langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen werden von einer ruhigen und tiefen Brustatmung begleitet.
Du trainierst insbesondere deine Tiefenmuskulatur im Bereich von Bauch, Beckenboden und dem unteren Rücken.
Dadurch bekommst Du eine verbesserte
Körperhaltung | Körpergefühl | Koordination | Balance | Beweglichkeit
Start:
Dienstag: 4.November I 120€ I 6x 60 Min.
Mittwoch: 5.November I 120€ I 6x 60 Min.
Faszien PILATES
MONTAG
19:15 - 20:15 Uhr
Mittelstufe
In diesem Ganzkörperworkout erlernst Du verschiedene Techniken und Übungen für Deine Fasziengesundheit und die Stärkung deiner Körpermitte.
Verklebungen und Verspannungen werden durch Mobilisation ( auch mit Hilfsmitteln) gelöst und deine Muskulatur durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen gekräftigt.
Dein Körper wird gestärkt und zugleich elastisch und geschmeidig, was sich auf Deine körperliche und seelische Gesundheit auswirkt.
mehr Beweglichkeit | verbesserte Körperwahrnehmung und Haltung Verletzungsprophylaxe und höhere Leistungsfähigkeit
Start:
Montag: 3.November I 120€ I 60 Min.
Bauch- Beine - Po und Stretching
MITTWOCH
18:00 - 19:00 Uhr
open Level/ auch für Anfängerinnen
Dieser Kurs ist ein vielfältiges Ganzkörpertraining und verbindet Elemente aus dem Cardio- und Funktionellen Training, Barre-Technik, Pilates, Yoga, Faszientraining, Mobility und Stretching.
Der Fokus liegt auf unserer Körpermitte. Wir trainieren auch mit verschiedenen Kleingeräten.
Start:
Mittwoch: 5.November I 120€ I 6x 60 Min.
Beckenboden Workout
MONTAG
18:00 - 19:00 Uhr
open Level/ auch für Anfängerinnen
Dieser Kurs ist ein ganzheitliches Ganzkörperworkout für Frauen jeden Alters.
Auch als Folgekurs nach der abgeschlossenen Rückbildung geeignet.
Durch gezielte stärkende und mobilisierende Übungen, sowie Dehnung und Entspannung des Beckenbodens,
der Rumpfmuskulatur, der Beinmuskulatur, sowie Haltungsschulung, kannst Du die Funktionen Deines Beckenbodens bis ins hohe Alter erhalten, verschiedenen Funktionsstörungen entgegenwirken und viele unangenehme Folgeerscheinungen vorbeugen.
Vorbeugung von verschiedenen Inkontinenzformen / stärkt das Muskelkorsett /
hilft bei Rückenschmerzen / für eine gesunde Körperhaltung
Kosten: 120 € I 6x 60 Min.
Start:
3.November
YIN YOGA mit Klang
DIENSTAG
19:00 - 20:00 Uhr
DONNERSTAG
18:00 - 19:00 Uhr
beide Kurse open Level/ auch für Anfängerinnen
Yin steht für die Ruhe, Weiblichkeit und das Weiche. Nimm Dir eine bewusste stille Auszeit, um Deinen Körper zu entdecken und intensiv in Dich hinein zu spüren. Im Hier und Jetzt sein.
Die Asanas werden statisch und hauptsächlich im Liegen, über einen langen Zeitraum gehalten.
Die Muskeln, Faszien, das Bindegewebe und die Bänder werden flexibler und geschmeidiger.
Dein Geist kommt zur Ruhe. Yin Yoga ist ein sanfter Weg zu Deinem Inneren und kann verschiedene Emotionen auslösen. Denn oft sind Verspannungen das Ergebnis von innerer Unruhe, Stress oder unverarbeiteten Erlebnissen. Hier darfst du sie zulassen, anschauen und gehen lassen.
Du wirst mit Harmonium, Klangschalen und Koshis begleitet.
Ton und Schwingung dringen in tiefere Ebenen ein und lassen Dich noch mehr Entspannen.
START und KOSTEN:
Donnerstag:
9.Oktober
4x 60 Min. I 80€
(Termine: 9.10, 16.10, 23.10, 30.10)
Dienstag:
4.November (ausgebucht/Warteliste)
6x60 Min. I 120€
Den Kurs leitet Pia. Sie ist ausgebildete Yin Yogalehrerin.
sanftes YOGA
MONTAG
9:30 - 10:30 Uhr
open Level
Du hast bereits erste Yogaerfahrungen und möchtest dir nach langer Zeit wieder etwas Gutes tun?
Dieser Kurs ist ein sanfter Start in die Woche.
In diesem Kurs bekommst du ein Verständnis von Yoga.
Du lernst die Basics noch einmal von Grund auf.
Körper, Atem und Geist werden in Einklang gebracht, um so dem Alltag gelassener und mit mehr Leichtigkeit begegnen zu können.
Start und Kosten:
3. November, 6x 60 Min. I 120€
Den Kurs leitet Susanne. Sie ist ausgebildete Yogalehrerin und Sport- und Gymnastiklehrerin.
Schwangerschafts YOGA
Die sanften Asanas, Entspannungs- und Atemübungen geben Dir Kraft, Energie und eine tiefe Verbindung zu dir
und deinem Baby.
Erholung für Körper, Geist und Seele
für Dich und Dein Baby
MITTWOCH
9:30 - 10:30 Uhr
ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt
Start und Kosten:
5. November (Termine: 3.11, 10.11, 17.11, 24.11)
4x 60 Min. I 80 €
Kinder Yoga und kreatives Gestalten
FREITAG
15:30 - 16:45 Uhr
Für Mädchen und Jungen ab 7 Jahre
Es wird lebendig, kreativ, bunt, mal leise, mal laut.
Neben den Asanas geht es um Wertevermittlung, Atmung und Achtsamkeit um Körper und Kreativität um Geist und Seele der kleinen Yogis ganzheitlich anzusprechen.
Das ganze geschieht spielerisch mit viel Phantasie, Spaß, Liebe und ohne jegliche Form der Bewertung.
Du darfst Dich mit Dir selbst beschäftigen, lernst Dich selbst zu verstehen, sowie eigene Wünsche und Bedürfnisse zu manifestieren.
Wir praktizieren 45 Minuten Yoga und 30 Minuten gestalten wir, passend zum Unterrichtsthema, tolle Werke.
Hier darfst du dich an Vorlagen halten oder auch komplett deine Fantasie ausleben.
Kosten: 90€ I 6x 75 Min.
Start:
19.September
(Termine: 19.09, 26.09, 03.10 (Feiertag), 10.10, 17.10, 24.10 )
7.November
(Termine: 07.11, 14.11, 21.11, 28.11, 05.12, 12.12 )
Gesunde Füße - verbesserte Körperhaltung
für mehr Leichtigkeit und Balance
Dein 4 Wochenintensivkurs
Füße verstehen
Füße trainieren und entspannen
Fußgesundheit in den Alltag integrieren
In nur wenigen Wochen baust du Kraft, Beweglichkeit und Stabilität in deinen Füßen und
deinem gesamten Körper auf.
Für alle mit:
Fußschmerzen
Fehlstellungen
Rücken-, Knie- oder Hüftprobleme
Beckenbodenproblemen
fehlender Balance
dem Wunsch langfristig beweglich zu bleiben
Was du erreichst:
Kräftige Füße und Beine
Mehr Balance und Stabilität
Weniger Schmerzen
Mehr Beweglichkeit
Mehr Körperverständnis
4x 90 Minuten inklusive Workbook 159 €
6.11 I 13.11 I 20.11 I 27.11
Es gibt insgesamt nur 5 Plätze.
DONNERSTAG
18:00 - 19:30 Uhr
Aerial Yoga
FREITAG
17:30 - 18:30 Uhr
Basic
In diesem Anfängerkurs erlebst du Yoga auf eine andere Art.
Das Tuch erlaubt dir loszulassen, der Schwerkraft zu entkommen um Vertrauen, Balance und Achtsamkeit zu spüren.
Wir praktizieren leichte Übungen mit dem Tuch.
Du benötigst dafür keine Vorkenntnisse.
Lass uns gemeinsam schweben.
Es gibt nur 4 Plätze.
Start und Kosten:
ab 10.Oktober, 4x 60 Min. I 100€
Den Kurs leitet Pia.
Danke für dein Interesse
Hier sind die wichtigsten Infos zu den Kursreihen
Alle Kurse sind Präventionskurse und Du trainierst auf eigene Verantwortung.
Die Kurse sind nicht von der Krankenkasse anerkannt.
Es handelt sich immer um Kursreihen, welche komplett gebucht und bezahlt werden.
Da wir nur 4-7 Plätze haben, bieten wir
keine Probestunden, offene Stunden oder verkürzte Kursreihen an.
Offene Kurse sind bei so wenigen Plätzen nicht planbar.
Wir bieten regelmäßig Workshops an. So hast du die Möglichkeit in unser Studio zu schnuppern.
Erst nach Bezahlung ist dein Platz in der Kursreihe oder Workshop reserviert.
Nur bei rechtzeitiger Absage (bis 24h vorher) kannst du 1 verpasste Kursstunde,
innerhalb deiner laufenden Kursreihe, in einer anderen Kursreihe nachholen.
Gilt nur für Matten-Kursreihen.
Gegenseitige Wertschätzung, Achtsamkeit, Ehrlichkeit und Zuverlässigkeit sind uns im Studio wichtig.
Diese Werte leben wir. Daher bedenke, dass du…
regelmäßig kommst und pünktlich erscheinst,
damit Du in Ruhe ankommst, Dich eventuell umziehen kannst,
deinen Platz selbstständig einrichtest und wir gemeinsam beginnen!
Was brauchst du für deinen Kurs?
Trage bequeme körpernahe Kleidung.
Du brauchst keine Sportschuhe.
Yin Yoga: Bringe bitte ein eigenes Handtuch, Socken und einen Pullover mit.
Fitnesskurse und Kinderkurse:
Matten und Zubehör haben wir da aber gerne kannst Du auch Deine eigene Matte oder ein Handtuch mitbringen.
Im Anschluss bekommst du einen wärmenden Tee und Wasser.
Wir freuen uns auf Dich!
Privatstunde
Brauchst du Unterstützung und Motivation bei einem bestimmten Thema?
Gerne können wir ganz individuell gemeinsam daran arbeiten.
Kosten: 120€
3 Private Einheiten:
Einen Kennenlern- und zwei weitere Trainingstermine
individuelles, zyklusbasiertes, funktionelles Training
an Deine Physiologie angepasst
neue ganzheitliche Routinen
Leistungen:
Auswertung des vorab per Mail zugesandten Anamnesebogens
Kennenlerntermin ca. 60 Min inkl. persönlicher funktioneller Bewegungsanalyse
Auswertung des Starttermines
Erstellung deines individuellen Trainingsplans
2 Einheiten Personal Training a 60 min.
Anpassung des Trainingsplans innerhalb des Paket-Zeitraums
Kosten: 330€