Kursreihen und Einzeltraining
Ob gemeinsam oder ganz für sich alleine - meine Kurse sind für Dich der erste Schritt zu Dir selbst. Entdecke jetzt die aktuellen Kurse und schreib mir gerne, ob du an einem Gruppenkurs teilnehmen oder ein Einzeltraining buchen möchtest.
Pilates
-Mattentraining-
Pilates ist ein ganzheitliches und intensives Ganzkörpertraining für Frauen jeden Alters und körperlicher Leistungsfähigkeit. Langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen werden von einer ruhigen und tiefen Brustatmung begleitet.
Du trainierst insbesondere Deine Tiefenmuskulatur im Bereich von Bauch, Beckenboden und dem unteren Rücken. Dadurch bekommst Du eine verbesserte
● Körperhaltung
● Körpergefühl
● Koordination
● Balance
● Beweglichkeit
Faszienworkout
Hier bekommst du viel Wissen über Deine Anatomie, die richtige Ernährungsweise und verschiedene Techniken und Übungen für Deine Fasziengesundheit. Verklebungen und Verspannungen werden (auch mit Hilfsmitteln) gelöst, deine Muskulatur gekräftigt und deine Körperwahrnehmung und Körperhaltung verbessert.
Deine Faszien werden wieder elastisch und geschmeidig, was sich auf deine körperliche und seelische Gesundheit auswirkt.
● mehr Beweglichkeit
● verbesserte Körperwahrnehmung und Haltung
● Verletzungsprophylaxe und höhere Leistungsfähigkeit
● mehr Wohlbefinden
Yoga mit Babybauch
Schwangerschaftsyoga (ab der 13. Schwangerschaftswoche) stärkt dein Vertrauen in Dich und Deine weibliche Kraft. Du lernst die weibliche Anatomie und Zusammenhänge in Deinem Körper, in dieser besonderen Zeit, zu verstehen. Durch sanfte und kräftigende Asanas, Atemtechniken und Spürübungen stärkst Du Dein Körperbewusstsein für mehr Wohlbefinden.
So kannst Du Deine Schwangerschaft intuitiv, vertrauensvoll und beschwerdefrei erleben und bereitest Dich körperlich, emotional und geistig auf eine kraftvolle, selbstbestimmte und leichte Geburt vor.
● Geburtsvorbereitung
● Atmung
● Kraft und Stabilität
● Hormonbalance
● Linderung von Beschwerden
Yoga Postnatal (Rückbildung)
Die Geburt deines Babys sollte zu Kursbeginn mindestens 6 Wochen zurückliegen.
Wir praktizieren ein ausbalanciertes rückbildendes Yoga. Im Mittelpunkt steht das Bewusstwerden Deines Beckenbodens und eine schonende und sanfte Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie eine Verbesserung Deiner Haltung, die schwangerschaftsbedingte Belastungen ausgleichen.
Entspannungs- und Atemübungen geben Dir Kraft und Energie und bauen geburtsbedingten Stress ab. Ganzheitliches, sowie Tipps für den Alltag mit Deinem Baby fließen in den Unterricht ein und können dich bei deiner Heilung unterstützen. Gerne kannst Du Dein Baby mit zum Kurs bringen.
Es liegt neben Dir, darf schlafen oder auch gestillt werden.
● Unterstützt dich körperlich und emotional
● Stärkt gezielt Körperbereiche, die durch die Schwangerschaft und Geburt beansprucht wurden
● Lindert Beschwerden
● Wirkt Inkontinenz entgegen
● verbessert deine Körperhaltung
Yoga Postnatal (Rückbildung)
Die Geburt deines Babys sollte zu Kursbeginn mindestens 6 Wochen zurückliegen.
Wir praktizieren ein ausbalanciertes rückbildendes Yoga. Im Mittelpunkt steht das Bewusstwerden deines Beckenbodens und eine schonende und sanfte Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie eine Verbesserung der Haltung, die schwangerschaftsbedingte Belastungen ausgleichen.
Entspannungs- und Atemübungen geben dir Kraft und Energie und bauen geburtsbedingten Stress ab.
Ganzheitliches Wissen, sowie Tipps für den Alltag mit Deinem Baby fließen in den Unterricht ein und können Dich bei deiner Heilung unterstützen.
Gerne kannst Du Dein Baby mit zum Kurs bringen. Es liegt neben Dir, darf schlafen oder auch gestillt werden.
● Unterstützt dich körperlich und emotional
● Stärkt gezielt Körperbereiche, die durch die Schwangerschaft und Geburt beansprucht wurden
● Lindert Beschwerden
● Wirkt Inkontinenz entgegen
● verbessert deine Körperhaltung